(香港验血无法检测)
叶酸作为备孕必须补充的重要元素，很多备孕夫妻对其认识却存在不足。小编每天都会在公众平台后台收到大家关于服用叶酸的困惑。今天就大家提出的问题做一下详细解答。
叶酸确实广泛存在于动植物食物中，但天然叶酸极不稳定，容易受到阳光和加热的影响而发生氧化，所以即使吃再多富含叶酸的食物，能从其中获取的叶酸也是极少的，远远满足不了需求。备孕夫妻必须按照医生建议的用量服用专门的叶酸片才行。
2、主要是备孕妈妈需要补充叶酸，男性没必要补叶酸不仅能够有效降低新生儿神经管畸形的发生几率，促进骨髓中幼细胞的成熟，还参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，男性叶酸不足有可能造成精子中染色体分离异常，还会降低精液浓度，有可能导致新生儿畸形和孕妇流产。
站在优生优育的角度，我们提倡备孕女性应在备孕前三个月开始补充叶酸，但是如果怀孕来的比较突然，也不必太过惊慌，毕竟通过服用叶酸来降低新生儿神经管畸形的发生几率是目前我们可控的预防手段，但不是唯一必要手段。从知道怀孕开始补充也为时不晚，做好孕检即可。
4、备孕三个月没怀孕，叶酸还要继续吃吗备孕前三个月至孕期前三个月补充叶酸只是一个基本的要求，每天服用0.4mg 的叶酸对人体是没有不良影响的，建议只要打算备孕就可一直坚持服用。
5、叶酸作用这么大，多吃点会更好叶酸每天建议用量为0.4mg，过多或过少都是有害的。长期过量服用叶酸会干扰人体内锌的代谢，而缺锌会影响人体健康，导致免疫力下降，食欲减退，妊娠反应加重等，还会影响到宝宝的发育。
希望备孕夫妻都能够科学补充叶酸，孕育健康可爱的宝宝。
备孕吃那个叶酸比较好
处于备孕期间的女性都知道，叶酸是备孕期间必须要服用的一种B族维生素，主要是叶酸可以确保孕期孕妇身体健康，以及胎儿正常发育，因此最近有不少女性问到小编，备孕吃那个叶酸比较好，而且备孕吃叶酸的作用是什么，以下大家一起来认识一下。
备孕吃那个叶酸比较好
1、水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
2、蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
3、豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
4、动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
5、谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
备孕吃叶酸的作用
1、预防孕妇贫血。孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。
2、预防宝宝先天性畸形。降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。
3、预防神经管缺陷。神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。
4、促进胎盘发育。影响DNA和细胞的基本结构，因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。
5、预防孕妇患先兆子痫。服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。
叶酸不仅是在备孕期间即怀孕前三个月就要开始服用，一直到怀孕后的三个月同样需要继续服用，一般除了可以通过食物上去摄取外，还可以通过叶酸补充剂补充，这样可以弥补食物中叶酸摄取量的不足，但注意每天摄取400微克即可，最多不可超过1000微克。
备孕期间平时吃叶酸要注意什么吗，这6点对于备孕很重要
叶酸需要孕期补充，这已经是大多数人都知道的了。叶酸是一种水溶性维生素，是蛋白质和核酸合成的必需因子。对血红蛋白、红细胞和白细胞的快速增殖、氨基酸代谢、脑中DNA等长链脂肪酸的代谢都是不可或缺的。它在人体中起着不可或缺的作用。那么备孕期间平时吃叶酸要注意什么吗？以下这6点对于备孕很重要。
1.夫妻需要一起补叶酸
孕妇每天都需要注意补充叶酸，但大多数怀孕家庭不会注意到的是，对于怀孕的男性来说，叶酸的缺乏可能会降低其精液的浓度，还可能造成精子染色体异常分离，从而给胎儿带来严重疾病的可能。所以夫妻在孕期要一起补充叶酸。
2.叶酸补充关键时期
孕早期(3-6周)，是胎儿中枢神经系统生长发育的关键期。此时胎儿的脑细胞增殖迅速，最容易受到致畸因素的影响。如果在这个关键的时候叶酸在母体体内充足，可以大大降低胎儿神经管的风险。
3.叶酸补充方法
含有叶酸的食物有很多，但是叶酸遇光受热不稳定，也非常容易失去活性。比如蔬菜存放2-3天后，叶酸会损失50%以上。煲汤等烹饪方式会使食物中的叶酸流失50%-95%；盐水浸泡的蔬菜的叶酸的成分也会流失很多，所以人体真正能从食物中获取的叶酸的量并不多。孕期和孕期叶酸的补充主要靠叶酸片。所以备孕期间除了加强富含叶酸的食物的摄入，还可以通过服用叶酸制剂、叶酸片、复合维生素片等来补充叶酸。必要时在医生的指导下进行。
4.每天补充定量叶酸。
一般人体内叶酸的总量在5-6mg左右，但人体自身无法合成叶酸，只能从食物中摄入，消化吸收。但是，胎儿在母体中不断生长发育。随着胎盘和子宫的不断生长，对叶酸的需求会越来越大。如果不能有意识地补充定量的叶酸女性在怀孕期间，需要每天补充叶酸来满足胎儿的生长需要和自身的需要。
5.叶酸不能多充。
(1)长期大量使用叶酸可能会干扰孕妇的锌代谢，一旦锌摄入不足，可能会影响胎儿的发育。
(2)孕妇最好在医生指导下服用叶酸制剂。最好使用市场上国家卫生部门批准的叶酸补充剂预防胎儿神经管畸形。
(3)对于曾经生过神经管缺陷胎儿的女性，再次怀孕时最好到医院进行相关检查，并遵医嘱增加叶酸的日剂量，直至怀孕后第三个月。
(4)孕前长期服用避孕药和抗惊厥药，可能会干扰叶酸等维生素的代谢。对于打算通过这种方式怀孕的女性，最好在怀孕前6个月在医生的指导下停药，并补充叶酸等维生素进行备孕。
6.适量食用富含叶酸的食物
(1)绿色蔬菜:生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、绿色蔬菜、龙须菜、菜花、油菜、大白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
(2)新鲜水果:橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、核桃等。
(3)动物性食物:动物肝、肾、禽肉、禽蛋，如猪肝、鸡肉、牛羊肉；
(4)豆类及坚果类:大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
(5)谷类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
补充叶酸可以从孕前准备到孕后三个月。备孕期间适当给予叶酸不仅可以防止宝宝发生神经系统疾病，对宝宝的大脑发育也是很有好处的，所以说备孕期间千万不要忘记补充叶酸了。
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