2、豆类食物

豆类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃豆类食物如黄豆、黑豆。

不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。

3、多种维生素

维生素是人体所需的必要元素，例如维生素C、E等等，都已经证实与生育力密切相关，维生素C丰富表达于新鲜的水果及蔬菜中例如橙子、猕猴桃等等，而维生素E则在鸡蛋、肝脏、鱼类、植物油中表达较高。

维他命B9叶酸，可预防胚胎神经管发育畸形的缺陷，如芦笋、菠菜，适量摄取有益助孕。

（文章内容仅提供相关健康信息作为参考，不能代替任何个人的医学诊断和治疗。）

备孕期需要丢弃的饮食习惯

备孕期间对身体的维护比怀孕更加重要，它决定了受精卵的质量，直接影响到以后宝宝的健康聪明问题。那么，在备孕期间要放弃的饮食习惯有哪些？

如果你正处于备孕阶段对于这些一定很熟悉，今天小编要帮助那些迷茫的备孕女性们拨开层层迷雾，成功的备孕需要放弃哪些饮食习惯，饮食关系到人的身体健康问题，如果一不小心它会毁了你的好孕气。

女性都喜欢吃酸和甜的食物，但是在备孕期间，甜食是第一个要舍弃的东西。为什么呢？甜不是我们的敌人，糖份才是。

如果在备孕的时候，丈夫和妻子吃了太多高糖食物，体内糖代谢就会发生紊乱，怀孕以后很容易成为糖尿病患者。因为怀孕后一般是沿袭了怀孕前的饮食结构或者加大营养量的摄入，许多孕期糖尿病就是这样发生的。

如果孕妇有孕期糖尿病，对本人的健康造成影响，对体内胎儿的健康发育和成长也很不利，严重情况下会出现早产、流产或死胎。而且这还关系到宝宝的一生，如果孕妇是糖尿病患者，宝宝可能生下来以后是巨大儿或脑部发育有障碍。

其实不只是女性备孕期间要放弃吃过多甜食的饮食习惯，每一个人在日常生活当中都应该注意糖份的摄入量，饮食最好是均衡合理的，东西再好也不能吃太多。

孕妇第二个需要放弃的饮食习惯就是辣，许多人是辣粉，特别是在一些特别的区域，更是无辣不欢。但是，如果你准备怀宝宝，辛辣食物会造成人的消化功能紊乱，容易胃部不适、消化不良，甚至便秘，还有痔疮。

当你有了宝宝以后，消化会对大不如从前，因为怀孕会影响孕妇的消化功能和排便，如果女性带着进食辛辣食物这个习惯一直到孕期，会加重肠道的消化功能，引起消化不良和便秘或痔疮的症状，而且也会阻碍孕妇对胎儿营养的供给，在分娩时候也造成困难。

所以，女性在备孕前36个月要放弃吃辛辣食物。