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注意保暖
虽然秋天没有冬天那么冷，但是也已经有一丝凉意了，很多女性感觉还处于夏季没缓过来，还是照样穿一些比较清凉的衣物，这是非常不可取的行为哦，一定要注意保暖措施，不要穿一些露肩、露脐和低腰的裤子。少吹空调多泡脚，这样会让身体的寒性慢慢淡去。
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补充叶酸
不管是什么季节备孕，补充叶酸都是必要的，夫妻双方都应给自己“开小灶”加餐，计划怀孕时起至怀孕3个月，多选择一些绿叶蔬菜、水果吃以补充叶酸。叶酸的作用很多，女性进补可避免宝宝出现先天性的神经管畸形，而男性如果叶酸水平过低也不好。
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饮食调理
饮食调理方面，秋季进补别过度。专家建议，多吃雪梨、苹果、葡萄等水果，对于缓解“秋燥”有一定作用。容易着凉、疲劳、体虚的女性，白天不妨吃少量姜，促进肠胃蠕动。此时要少吃火锅、过辣的食物。
许多备孕女性常爱吃红枣、枸杞进行调理。吃太多红枣、枸杞会误事。因为红枣偏温，通常煲汤或者煮甜品一次放两三颗即可，不能一次吃十几个，也不要和枸杞、黑豆一起吃，以免影响大便，甚至流鼻血。
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饮食禁忌
秋季备孕期间女性一定要少吃生冷食物，这样会加重宫寒体质，像冰淇淋、生鱼片、冷饮等。其实很多食物在常温下是温性的，一旦进入冰箱冷藏后就会变成寒性的。
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加强运动
在备孕时，夫妻双方还应该多做运动，例如走路、跑步，可以提高免疫力、增强身体素质、促进血液循，以及释放压力。尤其是男性，适量的运动可以提高精子的活跃度以及质量。
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注意休息
一定不要熬夜，大家都知道熬夜很伤阳气，而阳气正好是我们身体维持新陈代谢的一个原动力。注意劳逸结合，过于操劳也不容易怀孕。
怎么样备孕男宝？备孕注意事项
很多家庭在不准备要宝宝的时候，都会有服用避孕药的习惯，建议女性同胞要早早停药，根据相关调查以及研究结果表示，如果大家口服避孕药物剂量较高的话，建议最好在停用避孕药之后6-8个月的时间再怀孕是最安全的，往往我们能够在不少避孕药的说明书上看到停药六个月才能怀孕的说明介绍。
在备孕阶段大多数女性朋友会存在一个阴虚火旺的状态，这样一来就可能出现失眠、小便短赤、大便比较干燥等情况，建议大家在产后每日午餐或是晚餐当中，加入适量的黄瓜、苦瓜、冬瓜、黄花菜、白菜以及茄子等偏凉的食物，但切记不要多食，这样对身体也不好。
此外，备孕阶段的女性朋友想要生男孩儿的话，还应该注重营养的吸收，建议多准备汤水进行滋补，乌鸡汤、水鱼汤等都是备孕群体和产妇的最佳选择。选择多多食入一些乌鸡来帮助自己提高身体机能，除此之外，乌鸡还拥有了强筋健骨、对于较为严重缺铁性贫血的宝妈们，都有着十分显著的功效。
国内颁布了二胎政策时候，不同年龄段的家庭都有了想要生第二个宝宝的想法，然而很多女性都错过了最佳怀孕年龄，这个时候只有通过饮食调节，注重自己的身体健康基础，才能为生育下一个宝宝打下良好的基础。
除此之外，必须要进行全套的孕前检查才能进一步避免畸形儿、唐氏儿等问题的出现，女性同胞的检查包括了：子宫、乳腺以及盆腔等相关部位的彩超检查、传染病的排查、甲状腺功能检查、优生四项等相关血液检查、妇科方面的检查，女性朋友的基础检查达到了十多项。
不得不说，孕育一个健康完整的生命是非常伟大的一件事，对于每个女人来说都是一项神圣的使命，希望大家在备孕过程当中，一定要注重碱性饮食的调节，让自己拥有一个健康好体魄，并且精准计算排卵期，做好相关孕前检查，让宝宝的健康也能得到妥善的保障。
男性备孕注意事项 请收好二郎腿
不管是男人还是女人，爱翘二郎腿的不在少数，一个有趣的统计说，习惯把右腿交叉放在左腿上人数，是把左腿放在右腿上的两倍。殊不知翘着的二郎腿会带给自己意想不到的伤害。
▍造吗？男性翘二郎腿的危害：
相信很多人会不以为然，觉得我经常跷二郎腿，也没见有什么危害啊，小题大做。可是你知道吗，跷二郎腿的危害是日积月累、慢性的，对男性健康的伤害主要表现在：
跷二郎腿时，两腿通常会夹得很紧，这样使大腿内侧皮肤及生殖器官周围温度升高。对于男性而言，这种高温会损伤精子。精子最适宜生存的温度是35℃左右，当温度升高几度，则会导致精子的活力大大降低，甚至可能导致不育症。
另外，长时间跷二郎腿导致会阴部的压力增加，前列腺的血运受到明显影响，分泌功能会下降。同时阴部、尿道口部位的温度增高，有利于细菌繁殖，逆行性感染前列腺，从而发生前列腺炎。
所以，友情提示：未准爸爸们，赶快收起你的二郎腿，学学以下技能，改变经常跷二郎腿的习惯吧！
▍如何让自己少翘二郎腿？
想彻底不翘二郎腿，恐怕大家都是心有余而力不足，我们只能尽可能减少跷二郎腿的次数和时间：
1.坐直
姿势不当会引起腰骶部软组织紧张。端正姿势，其实可以抑制跷二郎腿的欲望。但也不要绷直身体，可在腰部和颈部放靠枕，增加舒适感。
2.抖腿
都说抖腿不好，但适当抖抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感能得以缓解，防止血栓和静脉曲张的风险。
3.拍打
当双腿发麻或者酸胀的时候，可对小腿进行拍打，促进血液循环。
4.走动
久坐不动会导致气血不畅，使肌肉松弛，弹性降低，下肢酸胀，倦怠乏力。所以，最好就是经常起来走动，缓解疲劳。
5.拉伸运动
保持上身稳定，右腿不动，左腿向前伸直。两腿反复做510次。这样可松解开腰部的紧张状态。
▍备孕男性的其他禁忌
手机放裤兜
多数男性都是把手机放在裤兜或者别在腰间，将手机长期放在裤兜使睾丸容易受到电磁波的辐射，影响精子的运动能力，从而会影响精子的数量。
开车久坐
长期开车或者久坐不动会压迫盆腔供血不足，血氧量减少，就使能量、营养物质减少，造成精子能力下降。
穿紧身牛仔裤
男性不应穿太紧的牛仔裤，特别是透气性差、散热不好的化纤类兜裆裤包裹着阴囊，让阴囊处于密闭状态，空气不流通，使细菌滋生，引起生殖道的炎症；同时也阻碍阴囊皮肤散热降温，限制血液循环，妨碍精索静脉回流，对精子的产生和营养很不利。长此以往，容易造成今后不育的不良后果，还容易造成供血量减少。
桑拿浴及过频的热水浴
睾丸产生精子需要比正常体温37℃低1℃－1.5℃的环境。有资料表明连续3天在43℃－44℃的温水中浸泡20分钟，原来精子密度正常的人，精子密度可降到1000万／毫升以下，这种情况可持续3周。因此过频、过久的热水浴对精子数量少、活率低的不育患者是不适宜的。
吸烟
吸烟不但是优生优育的大敌，而且是引起不孕的原因之一。据研究发现，妇女吸烟会干扰和破坏正常的卵巢功能，引起月经不调，过早绝经和不孕。吸烟妇女即使怀孕，也易引起流产、早产和死胎，所生小孩体重比不吸烟者轻得多。
由于香烟的烟雾中含有强烈的致畸物质，故男子吸烟往往会使精子减少，每天吸烟20支，精子存活率仅为50%，并出现多种畸形的精子，从而带来不能生育或生下有先天畸形子女的后患。且尼古丁对精子的运动及穿透能力都有影响。
营养不良和偏食
精子的产生需要原料，因此生精功能和营养水平密切相关。这并不一定要吃甲鱼、黄鳝。但多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜，保障必要的蛋白质、维生素和微量元素的供给还是必不可少的。偏食的人常容易发生某些营养的缺乏。
饮酒
现代医学提示，过量饮酒可危及生殖系统功能，导致内分泌紊乱，并使生殖细胞染色体结构和数目发生变化。喝酒使血管扩张，加快体内毒素吸收，使身体延缓毒素清除功能，因而降低精子质量。
长期饮酒者的精液中，精子数目减少，活动力减弱，而且阳萎、不育和男性女性化的发生率明显增加。
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