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马上到,孕妈需谨记切勿大吃大喝

 2019-10-08 16:35  


  新的一年马上到来,距离2018年过年还有不到10天的时间了,新的一年是狗年,这一年也有很多狗生肖宝宝将要诞生。在新一年来临肯定避免不了各种聚会,如过年时期的家庭聚会,过年后的朋友同事等聚会,但是在这个开心的时期孕妈也是要注意身体安全的。在各种聚会期间切记不要大吃大喝,有不少家庭的老人一年难得一见,所以会经常唠叨吃多点,这样身体才会好,毕竟需要补充两个人的营养。

  

  孕妇补充营养是正确的,但是过度的吃喝也会导致身体不健康,很容易导致胃病和肠胃炎等,这样也会影响到胎儿的健康。孕妇体质毕竟特殊,吃喝都要控制一个适度的量,优宝帮小编在这里分享下新年时期在饮食上需要注意什么。

  第一、正确的补充营养

  孕妈在孕早期是特别需要注意的一个时期,在这个时期胎儿的成长发育和妈妈摄入的营养是息息相关的,马上到,孕妈需谨记切勿大吃大喝孕早期的胎儿发育需要大量的蛋白质,这是受精卵慢慢发育成胚胎的阶段,这个时候蛋白质和氨基酸尤为重要。妈妈缺乏这些营养很容易导致胎儿发育速度慢,最严重的甚至会导致胎儿畸形。

  孕妈这个阶段内可以多吃一些蛋类、豆类、坚果类等食品,早午晚都可以喝一杯温牛奶。平常的三餐也要均匀的摄入各种营养,可以多吃一些蔬菜肉类,平常可以多炖一些汤品,需要切记的一点千万不要偏食,因为很多妈妈为了保持身材不吃肉呢,或者有一些是不喜欢吃蔬菜的。

  第二、增加热量的摄入

  在没有怀孕之前相信很多妈妈都在锻炼身体,各种的节食,完全不吃各种高热量高热能的食品,但是在怀孕的时候要适当的增加热能的摄入了。胎儿的发育需要能量,主要以葡萄糖为主,孕妈可以适当的进补一些碳水化合物,碳水化合物在妈妈身体内分解后就会变成自己和胎儿需要的能量,胎儿需要的热能不足的话会导致大脑的发育不良的。

  第三、必须的矿物质和维生素

  胎儿发育需要矿物质和维生素,这是必可不缺的,平时多和牛奶喝多吃蔬菜。不过有一些孕妈对牛奶过敏或者不喜欢喝牛奶,这个时候可以多吃其它豆制品,平时可以多吃一点水果。在过年时候,各种大鱼大肉,很多油腻和辛辣的食物孕妈是不能吃的,最好就是清淡一些这样对身体好。

  第四、严禁海鲜和生的食品

  海鲜很鲜美,平常人都是喜欢吃的,但是孕妇食用海鲜需要注意,不要过量特别是一些寒性的海鲜,这样会对身体造成危害。平时喜欢吃寿司和生鱼片等未煮熟食品的孕妈,在怀孕的时候要忌口,这些食品千万不要去触碰。孕妈吃的各类食品都要完全煮熟,确保没有细菌和其它危害,饭前饭后都需要清洁双手。

  过年是开开心心的,但是孕妈也要切记以上事项,这样才能安全开心的渡过这个新年。

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